- A+
如今物质生活越来越丰富，而越来越多的人更注重健康，尤其是在饮食方面，以荤素搭配的方式来定义健康，但有的食物不能多吃，那么十种不升糖6大主食有哪些?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。
十种不升糖6大主食
1.大麦仁
大麦仁是大麦去壳后制作而成，这是一种在中古种植十分广泛的农作物，它具有降低血糖的优点，因此患有高血糖的人，很适合在日常生活中食用大麦仁。
2.荞麦
荞麦是一种营养价值和用药价值都非常高的食物，它可以被视为一种粗粮，同时也能够用来当做茶叶、调味品来使用，活性非常强，能够起到降脂、抗衰老、降糖的效果。
3.燕麦
燕麦的脂肪含量是大米的4倍，它是公认的最营养的粗粮，其中有着丰富的氨基酸和维生素E，因此对于预防冠心病、高血压都有不错的效果。
4.糙米
糙米是全谷粒米，它最大程度保留下了稻谷的营养，比大米有着更多的蛋白质、矿物质、维生素，其中的膳食纤维是白米的6倍以上，经常食用能够降低血糖。
5.薏仁
薏仁是一种可直接食用，或是药用的保健食品，其中有多种不同糖类物质，并且能够增强免疫力、利水消肿，拥有非常明显的降糖作用。
6.黑米
黑米看起来卖相不太好，但实际上它拥有非常高的营养价值，每一粒米中都有非常多的膳食纤维，因此将黑米当做主食并不会导致血糖产生太大的变动。
7.藜麦
藜麦中有非常多皂苷、维生素、蛋白质、类黄酮等物质，它是减肥中的优质主食之一，并且藜麦的葡萄糖、果糖含量特别的低，是一种健康食品。
8.高粱米
高粱米是传统的五谷之一，有着非常古老的历史，我国汾酒、五粮液、泸州老窖、茅台等名酒均是以糙米制造而成，味道温和，带有一丝甘涩的感觉。
9.黑麦仁
黑麦仁具有麦类谷物全部的营养成分，是一种十分理想的营养保健食品，对于蛋白质缺乏，以及体制较弱的病人，还有缺碘所导致的病症都能够起到不错的效果。
10.玉米碎
玉米碎是北方人最为常见的一种午餐，其中蕴含有50%到75%的淀粉，其中纤维素含量特别高，能够刺激肠道蠕动，充分将滞留在人体中的有毒物质给排出。
